prima zi de sala

Salutare ! Am creat acest blog deoarece pe zi ce trece tot mai multe persone sunt interesate de sala de forta dar putini stiu regulile de baza. O greseala pe care o fac multi incepatori cand ajung in sala de forta este sa faca cat mai multe repetari sau sa puna cat mai multe greutati crezand ca o sa faca mai multi "muschi" ceea ce este gresit sau sa impresioneze pe cei de langa el. Fa un dus inainte si dupa antrenament deoarece nimanui nu-i place sa stea intr-o incapere care are un miros neadecvat.  Este indicat ca in prima zi de sala sa nu-ti fie rusine ca tu ridici cu greutati putine si cel de langa tine ridica de 3x mai mult. In prima zi de sala fa exercitiile cu bara goala pentru a invata miscarea si apoi pune treptat greutati in functie de cat poti ! Este recomandat sa bei in jur de 2L de apa in timpul antrenamentului.

Am un antrenament pentru tine, citeste postarea urmatoare.